24-01-07

Trainen om grenzen te verleggen


Gisterenavond stond er iets aparts op het schema dat ik van Mario gekregen had:
"een training om grenzen te verleggen", tussen haakjes stond er wel bij: probeer dit eens maar niets forceren.
De loopschoenen aangetrokken en weg was ik. Eerst 4 km inlopen en dan 3 x 1 km in 5'25" met 3 min rust ertussen en dan nog eens 4 km uitlopen.
De eerste 4 km liep ik in exact 25' (6,15 min/km: 9,6 km/u = ongeveer mijn vooropgestelde marathontempo).
Mijn eerste km klokte ik af in 5'08" (11,69 km/u). Ik was wel verbaasd want enkele maanden geleden ging dit nog niet lukken. Na 2 min rust voelde ik mij terug gerecupereerd om de volgende km te starten.
Nu was mijn tijd 4'55" (12,2 km/u), verbazing alom, ik had nog sneller gelopen.
Mijn derde km liep ik in 5'02" (11,92 km/u). Natuurlijk zou ik dit geen 10 km kunnen volhouden maar 't is bij deze bewezen dat ge toch snel vooruitgang kan boeken door veel en efficiënt te trainen.
De laatste 4 km liep ik in 23'10" (10,36 km/u).
Een leuke training was weeral voorbijgevlogen.

Deze morgen ben ik dan nog eens op "zeteljacht" gegaan. Komt het door onze "zetelatleet" of niet maar ons huidig exemplaar is reeds na 5 jaar versleten, helemaal doorgezakt op één bepaalde plaats. 't Was er ene van toen Frank nog 10 kg meer woog.
't Is min of meer beslist welke het wordt maar nu stelt zich het probleem dat onze gordijnen, salontafel en het behang niet meer zullen passen bij het kleur van de nieuwe zetel. De leveringstijd zal ongeveer 10 weken worden dus in die tijd moet er hier nog het een en het ander veranderen. Waar ligt die Visa-kaart alweer.....

17:08 Gepost door Spencerwoman | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

Opnieuw synchroon trainen! Hihi, grappig, Ruth en ik kregen net hetzelfde voorgeschoteld gisteren. Amai, dat heb je knap gedaan, zelfs sneller dan het moest! Mooi!

Gepost door: Julie | 24-01-07

Assorti Zullen de vloertegels nog wel passen bij de nieuwe zetel? Nu je toch bezig bent...

Gepost door: Harmsie | 24-01-07

da komt nog dat ge dit tempo 10 km kan volhouden , al zal dat voor na de marathon zijn . 4 weken na de marathon moet ge een 10 km wedstrijd plannen . in de hoop dat ge uwe marathon goed verteert zal je dan je beste 10 km lopen . De uithouding heb je dan , er moet dan alleen nog een 2 weken op snelheid getraind worden en je zal er de stukken aflopen .

Gepost door: mario | 24-01-07

Ik denk dat Mario stiekem aan joggingballet doet : synchroom lopen of zo...
Allee, tegen de communie staan het huis en de Spencerclan op hun paasbest !

Gepost door: jogginggirl | 24-01-07

Changes Ingrijpende veranderingen seg, allemaal door een nieuwe zetel...

Gepost door: Homer | 24-01-07

Vooruitgang Echt sjiek hoe jij vooruitgang boekt. Doe zo voort!!

Gepost door: Carmen | 24-01-07

wow wat een vooruitgang Betty!! echt goe bezig hoor!

Gepost door: Ruthje | 25-01-07

Zetelatletisme je gaat Frank toch geen zetelatleet noemen hé ... de woorden 'supersportief', 'charmant', 'volhardend', 'viriel' en zovele andere woorden zijn veel meer van toepassing, allez, toch zeker wanneer je op korte termijn zijn VISA-kaart wil krijgen!

Gepost door: geert | 25-01-07

De commentaren zijn gesloten.